Avainsana: hyvinvointi

Julkaistu

Pienyrittäjän hyvinvointivalmennus

Hei sinä pienyrittäjä!

Mitä sulle kuuluu? Miten sä voit? Jaksatko hyvin töissäsi? Bisnes kukoistaa?

Pienyrittäjänä pitää pystyä pitämään monta palloa ilmassa yhtäaikaa, eikä se ole aina niin helppoa. Pitää hoitaa työnsä, kirjalliset työnsä, markkinointi, kirjanpito, ostot, myynnit, yhteistyösuhteetkin pitäisi ylläpitää, jotta firma pyörii ja tuottaa tuloa että laskut saa maksettua, ja leivän päälle muutakin kuin ylähuulen.

Sitten työpäivän päälle on koti, ehkä lapset, eläimet, parisuhde, omat harrastukset ja muiden harrastukset. Illalla olo on ihan kuiviin puristettu, tai viimeistään sitten viikonloppuna. Välillä tuntuu, ettei oikein jaksaisi mitään, ei pakollista eikä vapaaehtoista.

Ehkä sulla tökkii se työnteko ja yrittäminen? Mietit välillä, mitä järkeä tässä hommassa on, ja miksi sä teet niitä hommia. Mielessä pyörii alan vaihtaminen tai yrittäjyyden muuttaminen jotenkin erilaiseksi.

Oletko miettinyt että jos sun olo olisi parempi, jaksaisi paremmin yrittäjyyttä, työtä ja sen tuomia velvollisuuksia. Puhun fyysisestä hyvinvoinnista, mutta myös siitä henkisestä hyvinvoinnista. Ne kulkevat käsi kädessä ja kun ne ovat kunnossa on jaksaminen parempaa.

Mitä paremmin jaksat, sitä kauempana työuupuminen tai elämään uupuminen on. Hyvinvoivana jaksat yrittämistä ja työtä, jaksat kehittää uutta ja tehdä töitä kunnolla. Saat uusia asiakkaita, lisää myyntiä ja voit vaikka joskus vähentää työntekoa.

Monelle yrittäjälle yrittäminen on keino luoda itselleen työpaikka ja toimeentulo, mutta moni haaveilee myös siitä, että työtään voisi vähentää ja silti tulla toimeen tai elää vaikka vähän mukavamminkin. Tehdä töitä ulkomailta käsin?

Haluaisitko sä voida paremmin? Jaksaa yrittäjänä? Saada ideoita siihen miten kehittää omaa yritystään? Helpottaa omaa työtään, kuitenkin ylläpitäen tulotasonsa tai jopa kehittämään sitä?

Mä voin omasta 11 vuoden kokemuksesta kertoa, että välillä yrittäjyyttä ei meinaa jaksaa. Vaikka miten olisi innostunut ja täynnä tarmoa, tykkäisi työstään. Silti voi palaa loppuun ja joutua sivuun työstään pitkäksikin aikaa. Onnea on ollut, että olen varautunut yrittäjyyteen hyvillä vakuutuksilla, enkä tehnyt konkurssia, vaikka olin puoli vuotta pois pelistä ja toisen puoli vuotta puolilla valoilla. En pidä myöskään kaikkia munia samassa korissa, mikä on sairastumista ajatellen hyvä juttu.

Mä olen aloittanut toiminimellä ja laajentanut osakeyhtiöksi, kuitenkin olen yksinyrittäjä, pienyrittäjä. Paljon on tullut koettua vuosien varrella, ja kuten moni tietää, ei terveydenhuoltoalalla yrittäminen ole tie rikastumiseen eikä helppoihin sopimuksiin. Siksi pitää aina tähdätä jonnekin pidemmälle ja korkeammalle.

Mä tarjoan VALMENNUSta juuri sulle!


SÄ :

* olet vähän väsynyt työstä tai elämästä

* kipuilet jaksamisen kanssa

* päämääriin pyrkivä, itsenäinen, positiivinen

* kokeilun haluinen seikkailija (omien rajojen ja pystymisen suhteen)

* haluat pistää kehon ja mielen kuntoon

* haluat muutosta elämään

* haluat olla työkykyinen

* haluat aikaa harrastuksille ja perheelle/ystäville

* OLET VALMIS MUUTTAMAAN SEN MIKÄ EI TOIMI


MÄ:

* tutkin sun fysiikan (fysioterapeutti)

* käytän tarvittaessa kehollisia menetelmiä kuntoutuksessa, manuaalista terapiaa, akupunktiota, neurosonic-patjaa

* mietin sun kanssa elämän solmukohtia erilaisten harjoitusten avulla (ratkaisukeskeinen valmentaja)

* etsin sun kanssa tavan muuttaa sun elämää haluttuun suuntaan

* käytän mun yhteistyökumppaneita tarpeen mukaan (labrat, lääkäri, ravintoexpertti)

* autan sua unen, levon, palautumisen, ravitsemuksen suhteen

* olen käytettävissä sun tarpeen mukaan valmennuksen ajan


ME YHDESSÄ:

* luotetaan toisiimme ja teemme oman osuutemme valmennuksessa

* luodaan sulle oman näköinen, ei niin rasittava suunta elämässä

* luodaan sulle lisää intoa elämään ja työhön

* muokataan susta parempi versio, sellainen kuin sä haluaisit olla


Eka käynti (45-60min.) on maksuton!

Katsotaan sovitaanko toisillemme, ja ollaanko ns. samalla aallolla. Sen jälkeen mietitään mikä valmennusvaihtoehdoista on sulle sopivin.

Eka käynti ei sido sua mihinkään.

Valmennus naamakkain, netissä tai hybridinä. Hyvinkää/ Nurmijärvi / pk-seutu.

Kiinnostaisiko sinua tulla valmennukseen ja saada ideoita kuinka edistää sun hyvinvointia? Saada energiaa yrityksesi kehittämiseen ja sparrausta siinä kehittämisessä?

Ota yhteyttä:

email: katja.vuori@fysioterapiavuori.fi

puh: 0405873774

IG: katja.vuori.coaching

FB: Fysioterapia Vuori

Julkaistu

Hyvinvointiretriitti Espanjaan – SIIRTYNYT KEVÄÄLLE 2022

Olen jo pitkään pyöritellyt hyvinvointiretriitin järjestämistä päässäni, nyt kun meillä on asunto Espanjassa, alkavat palaset loksahdella hiljalleen paikoilleen.

Tarkoitus on järjestää rento ja palauttava viiden yön retriitti Torreviejassa, Alicantessa. Aikataulu on vielä avoin koronatilanteen takia.

Tavoitteena on saada osallistujat unohtamaan arki, pitämään huoli kehosta ja mielestä muutaman päivän, saada stressi unohtumaan ainakin matkan ajaksi.

Millä spekseillä minä nyt sitten olisin pystyväinen järjestämään matkan? Minä olen ollut nuoruudessani Yhdysvalloissa, itä-rannikolla, isolla lastenleirillä kaksi kesää ohjaajana. Lapsia oli leirillä viikoittain n.200-300, eri leiriohjelmia n. 10 erilaista leiriä /viikko.

Kolmannen kesän olin koordinaattorina ja vastuussa urheiluleireistä, niiden aikatauluttamisesta, muonituksesta, siirtämisestä paikasta A paikkaan B, mitä nyt leiriin kuului. Minun vastuulla olivat esim. purjehdusleiri (minulla oli oma moottorivene koko kesän käytössä), urheiluleiri, ratsastusleiri, white water rafting leiri ja muutama muu leiri. Leirejä oli useampi joka viikolla, ja kiirettä piti. Nautin kuitenkin työnteosta tuolloin ehkä enemmän kuin koskaan.

Nykyisessä työssä aikataulutan, hoidan ihmisten asioita siinä samalla kuin teen fysioterapiaa. Mutta siitä puuttuu se joku, ehkä se ”seikkailu”, jännitys ja tekemisen riemu. Asioiden muuttuminen lennossa.

Nyt minulla olisi taas mahdollisuus samaan, kuin nuorempana. Matka olisi aikuisille, rentoa tekemistä, lepäämistä ja palautumista arjesta. Itselle asia kuulostaa kokeilemisen arvoiselta, koska jos ei kokeile, ei voi oppiakaan, eikä tietää oliko idea hyvä.

Hyvinvointiretriittiin osallistujat ostavat itse lennot ja hankkivat matkavakuutuksen. Ruokailut ovat omakustanteisia. Hoidot kauneushoitolassa tai hieronta omakustanteiset (suomeksi).

Hintaan kuulu kyydit Espanjassa, aamiaiset, ohjelma, sup-lautojen vuokra ja suppailun opetus (englanniksi).

Pääpiirteissään matka menisi näin:

Matkapäivä 1. :

  • matkalaiset saapuvat Alicanteen, josta haen heidät autolla, majoittautumaan ennalta suositeltuun/suositetuihin majoituksiin.
  • tutustuminen, Torreviejan ja ympäristön esittelyä klo 18
  • illallinen klo 20

Matkapäivä 2. :

  • kehonpainoreeni rannalla klo 10
  • ”luento” stressistä, levosta ja palautumisesta, sekä hieman omien ajatusmallien ravistelua rannalla klo 10.45 – 11.45
  • omatoiminen lounas
  • vapaaehtoinen retki Suolajärville klo 14
  • tutustuminen Torreviejan rantapaseoon klo 18 ->
  • illallinen klo 20

Matkapäivä 3. :

  • lähtö kevyelle vaellukselle klo 9
  • automatkalla kevyttä jutustelua asenteista ja ajatusmalleista, miten ne ohjaavat meidän toimintaa
  • lounas matkan varrella
  • paluu majoitukseen klo 15/16
  • kehonhuolto- ja liikkuvuustreeni klo 17
  • omatoiminen illallinen

Matkapäivä 4. :

  • suppaamaan Välimereen klo 10 – 11
  • rannalla oloa
  • omatoiminen lounas
  • ostoksille Zenia Boulevardille -> 16
  • yhteinen illallinen klo 20

Matkapäivä 5. :

  • aamujooga rannalla klo 9
  • lounas omatoimisesti
  • kauneushoitola / hieronta klo 14 – >
  • matkan yhteenveto klo 19
  • illallinen klo 20

Matkapäivä 6. :

  • aamiainen yhdessä klo 9
  • kotimatkalle aikataulujen mukaisesti

Pidätän oikeuden muuttaa aikataulua.

Matkan hinta:

Lentojen hinta riippuu siitä miten Alicanteen lentää. KLM lentää pompulla Amsterdamin kautta ja edestakaisten lentojen hinta vaihtelee 150 euron molemmin puolin. Finnair lentää suoraan Alicanteen. Suorien lentojen hinnat alkavat 200 euroa ->€(meno-paluu). Koronapandemian aikana varmin lentoyhtiö on ollut KLM, mikä on lentänyt lähes koko ajan Alicanteen ja ihan aikataulussaan. Lentoja, joista voitte valita on melko varmasti kaksi, toinen mikä on jo päivällä Alicantessa ja toinen joka on Alicantessa illalla. Tulen hakemaan kentältä siis kaksi kertaa päivän aikana, matkaan menee n.45min suuntaansa, ja minua on vain yksi paikalla, siksi tälläinen rajaaminen nyt pilotissa.

Majoitus Villassa, jossa oma uima-allas ja huoneet jokaiselle, tai kaverin kanssa yhteinen huone.

Kauneushoitola käynnit ja hieronta järjestetään suomalaisten yhteistyökumppaneiden avulla. Espanjalaisilla hinnoilla.

Mahdollisuus ratkaisukeskeiseen valmennukseen ryhmässä tai yksin. Mahdollisuus fysioterapiaan.

Hinta 845€/osallistuja (kaverin kanssa -50€ molemmilta eli 795€/osallistuja) Tämä sisältää siis lentokenttäkuljetuksen, (jos tulet suositetulla lennolla), aamiaiset, retkille kuljetuksen, ohjatun ohjelman, sekä suppailun.

SIIRTYNYT KEVÄÄLLE 2022.

Varausmaksu 200€ viikon sisällä ilmoittautumisesta. Loppumaksu yhdessä tai kahdessa erässä 31.8. ja 30.9.2021. Matkan mahdollisesti koronan takia peruuntuessa maksu täytenä takaisin. Muihin peruutuksiin lääkärintodistus. Peruutuksen sattuessa 1.10. jälkeen ilman lääkärintodistusta, jää varausmaksu matkanjärjestäjälle.

Aurinkoa ja iloa sinun viikkoosi!

Julkaistu

Mikä ihmeen life coaching, miksi minä menisin life coachille, miksi tarvitsisin life coachia?

”Onko kaikki päin persettä ja elämäs pelkkää erhettä. Voihan että koiratkin kintuille päästä eritettä. Ja vitutus kertoimet, on aivan valtoimet, kun on tukkakin sekaisin ja masentaa aamutoimet. Oot väärällä alalla, nouset väärällä jalalla, koko päivä täysin pihalla…” (1)

Niin, tuossahan se tiivistyy, elämä sekasin, koiratkin pissailee nilkoille, etkä tiedä miten pääsisit elämässä eteenpäin. Olet pohtinut ja pyöritellyt asioita mielessäsi, etkä keksi mitä elämässä muuttaa, jotta helpottaisi. Kaipaat muutosta, mutta et tiedä mistä alkaisit ja kaipaat tähän tukea.

”Ongelma” voi olla itsetunnossa, työpaikan ilmapiirissä, parisuhteessa, siinä ettei osaa sanoa ei. Onko sinun arkesi liian hektistä, tai edessä unelma mihin et osaa navigoida polkuasi, oikeastaan ongelma voi olla millä elämän alueella tahansa. Life coachingissa eli ratkaisukeskeisessä valmennuksessa pyritään valmentajan avulla löytämään valmennettavasta itsestään se vastaus ongelmaan.

Itse näen life coachingin satsauksena omaan hyvinvointiin. Samalla tavalla kuin fysiikkapuolella personal trainer, niin siellä mentaalipuolella sitten life coach. Nykyään ihmisten arki on hektistä ja arjen suorittamisen mukana häviää se tarkkuus tehdä asioita, ja nähdä uusia asioita, löytää ratkaisuja arjen pulmiin. Personal trainerin kanssa käydään sitä fysiikkaa läpi, haastetaan itseä kehittymään. Life coachin kanssa käydään mielessä liikkuvia asioita läpi ja haastetaan itseä kehittymään siellä mentaalipuolella. Ihmisessä riittää aina kehitettävää, en usko että kenenkään elämä ja arki on täysin mutkatonta. Ja jos itse ei jaksa asioita pohtia tai ajatus kiertää kehää niin life coachaus oon huippu juttu haastamaan ajatusmaailmaa!

Kun asiat ovat vielä näennäisen hyvin, töissä jaksaa käydä ja arkea pyörittää, mutta jokin arjessa hiertää, on se hetki jolloin life coachaus olisi kohdallaan, avuksi muutokseen. Sitten kun ollaan esim. pahasti työuupuneita tai jo siellä puolisosta eron partaalla, niin avuksi kannattaa ottaa lisäksi myös psykologi / psykoterapeutti. Toki, kun tarpeeksi ajoissa lähtee haastamaan itseään positiiviseen muutokseen, nuo hankalimmat ongelmat jäävät ehkä saavuttamatta! Life coachausta voidaan tehdä yksilöille, pariskunnille, tai yhteisöille.

Life coachauksen opiskelijana pääsen myös itse coachattavaksi. Olen huomannut, että sitä jää helposti pyörimään siihen vanhaan tuttuun ajatusmalliin, eikä tajua että jollain pienellä muutoksella asiat voisivat helpottua. Välillä muutoksen täyttyy olla isokin, jos ”ongelma” on iso, mutta suurin osa arjen ”ongelmista” ratkeaa pienillä muutoksilla.

Minun konkreettisena, erittäin positiivisena kokemuksena life coachauksessa oli sisälläni ollut vastaus kysymykseen, miksi muut perheessä eivät auta minua kotitöissä tarpeeksi. Opiskelija kollegani aikansa kyseli, kunnes tultiin päätelmään, että eihän muut perheenjäsenet pysty minun ajatuksiani lukemaan. Vastauksena ”ongelman” taklaamiseen oli avata suu ja pyytää apua. Voin sanoa että kannatti, meidän perheessä jakaantuu kotityöt tasaisemmin, ja silti kaikille jää aikaa touhuilla omiaan iltaisin. Siis minullekin jää aikaa!

Usein se oma hyvinvointi lähtee itsensä huomioimisella ja itsensä arvostamisella. Aina ei tarvitse tehdä muille hyvää ja muiden puolesta, vaan on tärkeää huolehtia myös itsestään. Jos raataa töissä, ja kotona, ja vapaaehtoishommissa ja ties missä muualla, urheilee ja on autokuski, niin ei ole ihme että ajaa itsensä piippuun. Esimerkiksi arjen järkeistämisessä life coachaus on hyvä apu.

Life coach tapaamisessa käytetään erilaisia harjoitteita, minkä avulla valmennettava pystyy näkemään ne elämänsä ”ongelmakohdat”, sen jälkeen lähdetään valmennuksen ja lisäharjoitusten keinoin miettimään vastausta ”ongelmiin”, sekä aikatauluttamaan tuleva toimintasuunnitelma.

Käytännössä valmennuksen avulla

  • kehität itsetuntemustasi ja opit hyödyntämään paremmin omia voimavarojasi
  • kirkastat tavoitteesi ja löydät polun kohti haluamaasi päämäärää
  • luot hyvinvointia itsellesi ja ympärillä oleville
  • saat lisää energiaa, itsevarmuutta ja onnellisuutta
  • opit johtamaan itseäsi päästämään irti sellaisesta mikä ei enää palvele sinua

Millaisissa jutuissa mm. kääntyä life coachin puoleen?

  • arjen hallinta / kaaoksen selättäminen
  • nuoren uravalinta tai opiskeluun motivointi
  • työhyvinvoinnin lisääminen
  • työn muuttaminen / työpaikan vaihdos
  • itsensä kehittäminen
  • onnellisemman itsensä etsiminen

Oikeastaan life coachaukseen voi tulla melkein aiheen kuin aiheen kanssa, ja vaikka aihetta ei mielessä olisikaan kirkkaana, niin ihan varmasti löydämme aiheen mitä alkaa työstää ja minkä ratkaisu palvelee positiivisesti sinua arjessa! Tai jos sinulla on useampia aiheita niin katsotaan sellainen valmennusta johtava asia, minkä alle ne pienemmät osaset menevät. Joka tapauksessa life coachauksen avulla saadaan sinua itseäsi kehitettyä onnellisemmaksi.

” Älä peitä mun aurinkoo, säteitä tapa varjollasi, älä kitinälläsi pilaa päivää nousevaa..…”.(1)

Ei anneta niiden arjen ”ongelmien” peittää aurinkoa meiltä, niihin ongelmiin löytyy vastaukset sinun sisältäsi <3

-katja

Lähteet:

1. Älä peitä mun aurinkoo, Reino Nordin (Klamydia)

Palvelun tarjoaa WordPress