Opiskelua, opiskelua ja vähän muutakin

Ihana muutama viikko opiskelua on takana ja nyt kolme opiskelun täyteistä päivää vielä edessä. Tässä iässä (45v.), tajuaa miten paljon helpompaa opiskelu on kuin nuorena. Kun rupeaa lukemaan ja keskittyy asiaan, niin se kiinnostava asia oikeasti jää sinne päähän. Muistan fysioterapeutiksi opiskelun ajoilta, miten en vaan millään pystynyt keskittymään 20 minuuttia pidempään, piti rytmittää lukemiset niin että väliaikoina sai pomppia turhat energiat pois. Nyt siihen kirjaan hautautuu niin, että huomaamattaan on ihan puutunut istumaan tuolissa, kun se vähän aikaa lukeminen onkin muuttunut tunnin tai kahden lukusessioksi. Kummallista tosiaankin!

Tammikuussa ilmoittauduin Helsingin avoimen yliopiston psykologian perusopintoihin, ja aloitin matkani persoonallisuuspsykologialla. 5 opintopistettä tulevat lukemalla ja tenttimällä. Yhteensä englannin kielisiä sivuja oli n.700 ja siihen sai kyllä kulumaan oikein hyvin aikaa. Tentti oli eilen, ja vahva oletus on, että läpi se menee. Ensi viikolla alkaa psykologian tutkimusmenetelmien pänttäys ja tentti on sitten toukokuun puolella.

Kun sain eilen tentin pois päiväjärjestyksestä, oli aika alkaa keskittymään tämän viikonlopun koulutukseen, eli Life Coach Academy Finlandin Life coach opintoihin. Tulossa on moduuli numero neljä, rakentava kommunikointi, tutustutaan mm. NVC (non-violent communication) -tekniikkaan. Innoissani olen viikonlopun opintoja aloittelemassa!

Meillä on tuohon Life Coach -opiskeluun liittyen tehtävänä harjoitusvalmennuksia. Yksilövalmennuksia ja yhteisö/ryhmävalmennuksia. Yksilövalmennukset alkavat olla tehty, ehkä vielä yhden valmennettavan voisin ilmaiseksi ottaa valmennukseen, neljästä viiteen kertaan juteltaisiin ja pohdittaisiin kuinka elämää voisi upgreidata. Jos sua kiinnostaa niin laita vaikka spostia.

Jotta elämä ei olisi pelkkää työtä ja opiskelua niin Espanjan kodin veroasiat vaativat käyntiä paikan päällä. Samalla pitää vedätyttää uusi internet-yhteys kotiin ja muutama muu asia hoitaa. Matkustaa aion taas hyvin varovaisesti, Suomesta mennessä koronatestin kautta ja Suomeen takaisin tullessa kolmen testin taktiikalla. Yksi Espanjassa, ja kaksi Suomessa. Vaikka rokotteen olenkin saanut niin turhia riskejä en aio ottaa. Espanjan kotona olen vielä vähemmän ihmisten kanssa tekemisissä kuin Suomessa, plus Espanjan ja varsinkin Torreviejan tilanne on huomattavasti Suomea parempi, joten turvallisempaan paikkaan olen menossa.

Kukkaköynnös meidän kotikadulta, Los Altosista.

On tuossa Espanjaan menossa takana myös se, että työuupumus alkaa taas nostaa päätään. Ajattelin että jos sen taltuttaisi reilun kahden viikon lomailulla. Yrittäjälle se ei ehkä ole se viisain vaihtoehto, mutta toisaalta taas pitkä sairausloma ei houkuta yhtään.

Työuupumuksesta toipumisessa on kyllä ongelmansa, toisina päivinä jaksaa, mutta suurimpana osana päivistä varsinkin aamut takkuaa isosti. Liikaa rasittuessa alkavat yöunet mennä, nyt on jo taas viikon verran ollut sitä aamuyöstä alkavaa heräilyä ja kellon kyttäämistä, että joko tässä pitää nousta ja lähteä liikenteeseen. Keho ja mieli kuormittuvat kyllä niin oudosti, ja tällaiselle melkoisen vilkkaalle ihmiselle tuo pysähtyminen ja itsensä kuuntelu on edelleen hankalaa. Sitä opetellessa on parempi pitää loma ja pysäyttää itsensä ihan oikeasti ennen kuin sydän alkaa taas rytyyttää.

Nyt on aika syödä hieman ja sitten istahtaa opiskelujen ääreen! Mukavaa perjantai -iltaa sinullekin, ihana ilma tänään, käy sä vaikka ulkoilemassa <3

-katja

Mikä ihmeen life coaching, miksi minä menisin life coachille, miksi tarvitsisin life coachia?

Onko kaikki päin persettä ja elämäs pelkkää erhettä. Voihan että koiratkin kintuille päästä eritettä. Ja vitutus kertoimet, on aivan valtoimet, kun on tukkakin sekaisin ja masentaa aamutoimet. Oot väärällä alalla, nouset väärällä jalalla, koko päivä täysin pihalla…” (1)

Niin, tuossahan se tiivistyy, elämä sekasin, koiratkin pissailee nilkoille, etkä tiedä miten pääsisit elämässä eteenpäin. Olet pohtinut ja pyöritellyt asioita mielessäsi, etkä keksi mitä elämässä muuttaa, jotta helpottaisi. Kaipaat muutosta, mutta et tiedä mistä alkaisit ja kaipaat tähän tukea.

”Ongelma” voi olla itsetunnossa, työpaikan ilmapiirissä, parisuhteessa, siinä ettei osaa sanoa ei. Onko sinun arkesi liian hektistä, tai edessä unelma mihin et osaa navigoida polkuasi, oikeastaan ongelma voi olla millä elämän alueella tahansa. Life coachingissa eli ratkaisukeskeisessä valmennuksessa pyritään valmentajan avulla löytämään valmennettavasta itsestään se vastaus ongelmaan.

Itse näen life coachingin satsauksena omaan hyvinvointiin. Samalla tavalla kuin fysiikkapuolella personal trainer, niin siellä mentaalipuolella sitten life coach. Nykyään ihmisten arki on hektistä ja arjen suorittamisen mukana häviää se tarkkuus tehdä asioita, ja nähdä uusia asioita, löytää ratkaisuja arjen pulmiin. Personal trainerin kanssa käydään sitä fysiikkaa läpi, haastetaan itseä kehittymään. Life coachin kanssa käydään mielessä liikkuvia asioita läpi ja haastetaan itseä kehittymään siellä mentaalipuolella. Ihmisessä riittää aina kehitettävää, en usko että kenenkään elämä ja arki on täysin mutkatonta. Ja jos itse ei jaksa asioita pohtia tai ajatus kiertää kehää niin life coachaus oon huippu juttu haastamaan ajatusmaailmaa!

Kun asiat ovat vielä näennäisen hyvin, töissä jaksaa käydä ja arkea pyörittää, mutta jokin arjessa hiertää, on se hetki jolloin life coachaus olisi kohdallaan, avuksi muutokseen. Sitten kun ollaan esim. pahasti työuupuneita tai jo siellä puolisosta eron partaalla, niin avuksi kannattaa ottaa lisäksi myös psykologi / psykoterapeutti. Toki, kun tarpeeksi ajoissa lähtee haastamaan itseään positiiviseen muutokseen, nuo hankalimmat ongelmat jäävät ehkä saavuttamatta! Life coachausta voidaan tehdä yksilöille, pariskunnille, tai yhteisöille.

Life coachauksen opiskelijana pääsen myös itse coachattavaksi. Olen huomannut, että sitä jää helposti pyörimään siihen vanhaan tuttuun ajatusmalliin, eikä tajua että jollain pienellä muutoksella asiat voisivat helpottua. Välillä muutoksen täyttyy olla isokin, jos ”ongelma” on iso, mutta suurin osa arjen ”ongelmista” ratkeaa pienillä muutoksilla.

Minun konkreettisena, erittäin positiivisena kokemuksena life coachauksessa oli sisälläni ollut vastaus kysymykseen, miksi muut perheessä eivät auta minua kotitöissä tarpeeksi. Opiskelija kollegani aikansa kyseli, kunnes tultiin päätelmään, että eihän muut perheenjäsenet pysty minun ajatuksiani lukemaan. Vastauksena ”ongelman” taklaamiseen oli avata suu ja pyytää apua. Voin sanoa että kannatti, meidän perheessä jakaantuu kotityöt tasaisemmin, ja silti kaikille jää aikaa touhuilla omiaan iltaisin. Siis minullekin jää aikaa!

Usein se oma hyvinvointi lähtee itsensä huomioimisella ja itsensä arvostamisella. Aina ei tarvitse tehdä muille hyvää ja muiden puolesta, vaan on tärkeää huolehtia myös itsestään. Jos raataa töissä, ja kotona, ja vapaaehtoishommissa ja ties missä muualla, urheilee ja on autokuski, niin ei ole ihme että ajaa itsensä piippuun. Esimerkiksi arjen järkeistämisessä life coachaus on hyvä apu.

Life coach tapaamisessa käytetään erilaisia harjoitteita, minkä avulla valmennettava pystyy näkemään ne elämänsä ”ongelmakohdat”, sen jälkeen lähdetään valmennuksen ja lisäharjoitusten keinoin miettimään vastausta ”ongelmiin”, sekä aikatauluttamaan tuleva toimintasuunnitelma.

Käytännössä valmennuksen avulla

  • kehität itsetuntemustasi ja opit hyödyntämään paremmin omia voimavarojasi
  • kirkastat tavoitteesi ja löydät polun kohti haluamaasi päämäärää
  • luot hyvinvointia itsellesi ja ympärillä oleville
  • saat lisää energiaa, itsevarmuutta ja onnellisuutta
  • opit johtamaan itseäsi päästämään irti sellaisesta mikä ei enää palvele sinua

Millaisissa jutuissa mm. kääntyä life coachin puoleen?

  • arjen hallinta / kaaoksen selättäminen
  • nuoren uravalinta tai opiskeluun motivointi
  • työhyvinvoinnin lisääminen
  • työn muuttaminen / työpaikan vaihdos
  • itsensä kehittäminen
  • onnellisemman itsensä etsiminen

Oikeastaan life coachaukseen voi tulla melkein aiheen kuin aiheen kanssa, ja vaikka aihetta ei mielessä olisikaan kirkkaana, niin ihan varmasti löydämme aiheen mitä alkaa työstää ja minkä ratkaisu palvelee positiivisesti sinua arjessa! Tai jos sinulla on useampia aiheita niin katsotaan sellainen valmennusta johtava asia, minkä alle ne pienemmät osaset menevät. Joka tapauksessa life coachauksen avulla saadaan sinua itseäsi kehitettyä onnellisemmaksi.

Älä peitä mun aurinkoo, säteitä tapa varjollasi, älä kitinälläsi pilaa päivää nousevaa..…”.(1)

Ei anneta niiden arjen ”ongelmien” peittää aurinkoa meiltä, niihin ongelmiin löytyy vastaukset sinun sisältäsi <3

-katja

Lähteet:

1. Älä peitä mun aurinkoo, Reino Nordin (Klamydia)

Uupumus, kuinka palata voimaantuneena takaisin uuteen, hieman erilaiseen elämään? (Suorittajan näkökulma)

Pysähtyminen

Työuupumus, burnout, masennus, mielen horjuminen, mitä kaikkia nimityksiä sitä käytetään kun ihminen uupuu. Uupumuksen oireet voivat vaihdella kovasti ihmisten välillä. Toiset väsyvät niin, ettei elämä ole muuta kuin selviämistä itkien päivästä toiseen, ei jaksa kotia, ei työtä, ei puolisoa, ei lapsia, ei mitään oman minuutensa ulkopuolelta. Toiset painavat täysillä niin pitkään että kroppa romahtaa, nivelet ja lihakset kipuilevat, päätä särkee, mahaan sattuu, on rytmihäiriöitä, kroppa yrittää sanoa että: ”Pysähdy nyt, hyvä ihminen, ennen kuin on liian myöhäistä”.

Itse olin se ihminen, jonka kroppa pysäytti, tai kyllä kaikki itkettikin. Suurimmat oireet olivat kuitenkin iltaisin norsu istumassa rinnan päällä, eikä henkeä meinannut saada, myös rytmihäiriöt pitkin päivää tulivat tutuiksi. Väsymys ja nivelkivut, olivat kuuluneet jos pari vuotta elämään ennen kuin pysähdyin. Nukahtamisen vaikeudet, unessa pysymisen vaikeudet, aamuyön valvotut tunnit, you name it!

Monen polku vie alussa työterveyteen, työterveyshoitajalle, lääkärille, ehkä jopa psykologille. Ystävien tarinoita kuunnellessa tuntuu, että avunsaanti työterveydestä ei ole aina helppo polku. Väsynyttä ja masentunutta ei välttämättä oteta tosissaan, vaan joudut vakuuttelemaan sitä, kuinka huonosti asiasi ovat. Toki ihmisillä on myös hyviä kokemuksia työterveydenhuollosta.

Minä hankin apuni eri polkua koska yksinyrittäjänä minulla ei ole työterveyttä. Vakuutukset onneksi on. Menin omalle luottolääkärilleni, joka antoi alkuun sairauslomaa kuukauden verran. Siitä jatkoin psykiatrin pakeille, jonka kanssa ollaan uupumusta ja masennusta hoidettu lääkkein. Psykologia olen tavannut kolmen, neljän viikon välein. Kaikki on sujunut hyvin, apua olen kokenut saavani.

On polkusi mikä tahansa, ole heti alkuvaiheessa tiukka siitä, että sinun kuuluu saada levätä, sinun kuuluu saada keskusteluapua, sinua ei voi jättää yksin ongelmiesi kanssa, koska niillä on taipumus paisua paisumistaan.

Yksi neuvo, jonka olen kaikilta lääkäreiltä sekä terapeuteilta saanut on ollut, ”Tee sitä mikä tuo sinulle iloa, sitä mistä tykkäät, sen mukaan mitä jaksat”.

Voimaantuminen

Alussa oli ihan työn takana päästä liikkeelle edes koiran kanssa, varttikin oli jo hyvä lenkki. Tähän todettakoon että rakastan liikkumista lähes kaikissa muodoissa. Kummasti mielen järkkyminen muuttaa ihmistä, sohvan pohja kutsui kovaa. Kun mieli alkoi sitten hieman kirkastua, aloin liikkua enemmän, toki siihen meni useampi viikko, jopa kuukausi, mutta lenkit pitenivät ja maisemat vaihtuivat. Oikeasti, se mitä olet aiemmin tykännyt tehdä, tekee sinulle edelleen hyvää!

Antaisin sinulle neuvon, jos haluat sen vastaanottaa, älä yritä parantua liikaa ja liian nopeasti. Jos olet uupunut koska suoritat työtäsi, elämääsi, vapaa-aikaasi, niin tiedät itsekin että suorittaminen ei edesauta paranemistasi. Yritä päästää suorittamisesta irti. Helpommin sanottu kuin tehty! Kuitenkin paranemisprosessissa sinun on muutettava käyttäytymismallejasi. On luultavasti ihan järkyttävän vaikea luopua siitä suorittavasta minästä, koska suorittaja on kasvanut sinuun kiinni. Suorittaminen määrittää sinua, luultavasti mietit, millainen olen, kelpaanko muille, hyväksyvätkö muut minut sillä, että aina autan muita, ennen kuin itseäni, jätän itseni ja hyvinvointini huomioimatta. Olenko tottunut saamaan kehuja ja hyvän mielen itselleni sillä suorittamisella. Suorittaja suorittaa elämäänsä ja unohtaa itsensä siinä sivussa. Kuitenkin Sinun pitäisi olla se tärkein ihminen sinun elämässäsi. Kun pidät itsestäsi huolta, jaksat sitten paremmin pitää huolta myös muista.

Kolahtaako yhtään? Minä luulen, että koronapandemian aiheuttama työn, ja elämän epävarmuus, on saanut monen vahvan, herkän, suorittajan mielen järkkymään. Moni meistä tuntuu olevan samassa tilanteessa. Sinä, joka olet voimaantumisen alkutaipaleella, ole kärsivällinen, ole itsekäs, ota aikaa itsellesi. Jos jaksat nousta sohvalta, nouse ja tee sitä mitä I-T-S-E haluat, älä kysele mitä muut haluavat. Ja juu, perhe ei pärjää, töissä eivät pärjää…… kyllä he pärjäävät, ihan varmasti he pärjäävät, eivät ehkä samalla tavalla kuin sinun toimiessa, mutta eri tavalla, omalla tavallaan.

Mistä tekemisestä sinä nautit? Mikä voimaannuttaisi sinua?

* Musiikki – silloin laula ja tanssi! Jos et vielä pysty siihen, laita kuulokkeet päähän ja ota oma tilasi ja kuuntele musiikkia

* Taide – maalaa, muovaa, veistä tai käy näyttelyissä, ota omaa aikaa! Moni taidemuseo on järjestänyt nyt virtuaaliopastuksia, aivan mahtavia sellaisia! Tässä linkissä useampi virtuaalikierros, ympäri maailmaa taidetta netissä.

* Liikunta – kävele, käy uimassa, pyöräile, mikä onkaan sinun lajisi. Jos olet aktiiviurheilija kannattaa kuitenkin jättää väliin korkeasykkeiset treenit, keho tarvitsee palautumista ja lepoa. Matalasykkeinen liikunta on taas todella suositeltavaa.

* Luonto – katsele kiikareilla lintuja, kävele meren tai järven rantaan, kuuntele luonnon ääniä. Metsä tutkistusti laskee sykettä. Eli sinun kierroksilla käyvä kroppasi kiittää luonnossa olemisesta. Tässä artikkelissa lisää luettavaa metsän vaikutuksesta ihmisen mieleen, Metsä elvyttää mielen tehokkaasti.

* Matkailu – koronapandemian aikana ulkomaanmatkailu on ollut hankalaa, mutta myös Suomessa matkailu on rentouttavaa, kunhan ei vaan aikatauluta liikaa. Itse olen yhdistänyt luonnon ja matkailun ja sairausloman aikana käynyt vaeltamassa pieniä päivävaelluksia useassa kansallispuistossa. Ei aikataulua – ei kiirettä – eväät – seuraa niin halutessaan – luonto – raikas ilma – ihan täydellistä! Linkissä mahdollisuuksia käydä turvallisesti maailmalla, Matkalle korona-aikaan?

* Lukeminen – kansien välissä avautuu joka kerta uusi maailma! Lukeminen tai kirjojen kuuntelu on tehty nykyään todella helpoksi erilaisten applikaatioiden avulla. Kirjastot ovat kullan arvoisia heille, ketkä haluavat tuntea kirjan lehdet sormissaan ja lukea vanhaan hyvään tapaan. Lukeminen ja kirjojen kuuntelu tarjoavat sinulle ”pakopaikan todellisuudesta”.

* Rentoutuminen – erilaiset rentoutukset, mindfulness – harjoitteet, jooga, syvävenytykset, ovat mahtava tapa pysäyttää kroppa ja mieli edes hetkeksi. Oma suosikki juttuni on iltaisin nukkumaan mennessä laittaa päälle rentoutus, välillä nukahdan jo kesken rentoutuksen, välillä vasta rentoutuksen jälkeen. Joka tapauksessa nopeammin kuin aiemmin iltaisin. Suosikki applikaationi on Insight Timer, joka on ilmainen tiettyyn rajaan asti.

Onko sulla joku muu suosikkijuttu millä sinä rentoudut? Sellainen juttu millä saat aivot narikkaan.

Takaisin työelämään

Milloin olet valmis takaisin töihin? Pystytkö palaamaan töihin samalla intensiteetillä kuin aiemmin? Pystytkö palaamaan samaan työpaikkaan? Näitä jokainen joutuu miettimään siinä vaiheessa kun aivot ja kroppa alkavat olla palautuneet pahimmasta.

Miettimisessä avuksi voivat olla kysymykset kuten,

– Mikä sinut uuvutti? (Työ, työympäristö, työkaverit vai perhe, koti, vapaa-aika?)

– Minkä asian haluaisit olevan toisin tulevaisuudessa?

– Miten sinun tulisi edetä?

– Mikä pidättelee sinua?

– Mikä tekee sinut onnelliseksi?

– Kuka päättää sinun tulevaisuudestasi?

– Millaista elämäsi on muutoksen tapahduttua?

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, olet astetta pidemmällä pohdinnoissasi mitä tehdä tulevaisuudessa, että voit paremmin ja jaksat työelämää.

Kysymyksien lisäksi apuna voi käyttää erilaisia kartoituksia. Tulevaisuuden ja omien voimavarojen kartoittamisessa avuksi kannattaa miettiä esimerkiksi miten tyytyväinen olet alla oleviin elämäsi osa-alueisiin asteikolla 1-10:

  1. Itsetunto
  2. Ihmissuhteet
  3. Parisuhde
  4. Perhe
  5. Työ ja ura
  6. Koti ja ympäristö
  7. Raha ja vauraus
  8. Hyvinvointi ja terveys
  9. Ajan hallinta

Jos löydät selvästi heikomman osa-alueen, kannattaa miettiä millä tilannetta voisi korjata. Jos tarvitset apua tavoitteen kirkastamisessa ja eteenpäin viemisessä, voit saada apua ammattilaiselta. Tälläisissä asioissa sinua voi auttaa ratkaisukeskeinen valmentaja. Jos ongelma on suurempi kuin tavoitteen ja elämänsuunnan hahmottaminen kannattaa hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta.

Jokaisen palautumisen ja toipumisen vauhti on erilainen, siihen vaikuttaa pitkälti myös se kuinka pitkän ajan kuluessa olet kuormaasi kerännyt. Toiset pystyvät palaamaan töihin piankin, jo muutaman viikon jälkeen. Toiset vaativat pitkän ajan, saattaa olla että kuukaudet vierivät, jopa vuodet. Tärkeää on kuitenkin muistaa että mitä pidemmälle töihin ja normaaliin elämään palaaminen siirtyy, sitä vaikeampaa se luultavasti on.

Mieti siis mitä haluat elämältäsi, lähdetkö takaisin samaan vanhaan, teet sitä niin että kuuntelet itseäsi, VAI tutkitko itseäsi, mietit mistä innostut, voisiko se olla uusi suuntasi? Jos haluat tehdä sitä mikä innostaa sinua ja kiinnostaa sinua, opit taidot siihen varmasti.

Kysynkin sinulta, mikä olisi valintasi? Tuttu ja turvallinen, uusi ja epävarma, vai niiden yhdistelmä?

Tule harjoitusasiakkaaksi ratkaisukeskeiseen valmennukseen!

YKSILÖVALMENNUKSEN ILMAISET PAIKAT TÄYNNÄ. Kysele aikoja halpaan opiskelijahintaan, maaliskuuhun saakka 30€/kerta!

Sinä! Juu, sinä ja sinun työyhteisösi, tulkaa harjoitusasiakkaaksi minulle, hinta 0€. Kestätte vain sen, että saattaa tulla hiljaisia hetkiä ja saatan plärätä kysymys sapluunaani. Muuten lupaan olla ammattimainen, pitää vaitiolovelvollisuuden vaatimana teidän henkilöllisyytenne ja teidän asianne salaisuutena.

Aloitan harjoitteluvastaanoton työyhteisöille huhtikuussa 2021, kaksi ensimmäistä työyhteisöä saavat palvelun hintaan 0€. Siitä eteenpäin sitten opiskelijahinnalla 11/2021 loppuun saakka. Vastaanotto tehdään pääosin etäyhteydellä, mikä on Valviran hyväksymä yhteys, eli tietoturva on kaikkien asetusten mukainen. Ajanvarauksen yhteydessä saat linkin etävastaanotolle, sovittuna ajankohtana linkki aukeaa ja meille aukeaa videoyhteys. Ainoa mitä tarvitset on älypuhelin, tabletti tai tietokone.

Ajanvaraukseni on melkoisen täynnä. Eli jos et löydä ajanvarauskalenterista aikaa (Ajanvaraus -> ratkaisukeskeinen valmennus), ota yhteys spostitse kaja.vuori@fysioterapiavuori.fi tai laita whatsappilla viesti 04045873774.

Minä jään odottelemaan yhteydenottoasi!

Life coaching – ratkaisukeskeinen valmentaminen

Mitä tämän sanahirviön takana on? Se oli ainakin minun ensimmäinen ajatus, kun törmäsin koulutukseen. Toki olin etsiskellyt mentaalipuolen valmentajan koulutuksia, mutta tämä herätti heti mielenkiinnon.

”Coaching on ajatuksia herättävä ja luova yhteistyösuhde, jonka tavoitteena on inspiroida asiakasta hyödyntämään kokonaisvaltaisesti henkilökohtainen ja ammatillinen potentiaalinsa” – International Coach Federation (ICF)

Coaching ei siis ole terapiaa, ei konsultoimista eikä opettamista vaan valmentamista, kohti selkeämpiä ja kirkkaampia ajatuksia ja tavoitteita. Se auttaa löytämään strategioita tavoitteiden saavuttamiseksi. Prosessin tuloksellisuus perustuu omiin oivalluksiin, vastuun ottamiseen, toiminnallisuuteen, ja toiminnan ylläpitoon yhdessä coachin tukemana.

ICF:n tutkimuksen mukaan valmennuksessa olleista

– 80% paransi itseluottamustaan

– 72% paransi kommunikointitaitojaan

– 57% paransi ajanhallinnan taitojaan

Käytännössä voisi siis ajatella että, on asiakkaalla sitten kotiin, parisuhteeseen, ystävyyteen, työhön, kouluun tms. liittyvä ongelma, niin coachaamalla saadaan asiakas itse oivaltamaan mitkä olisivat ongelmaan ratkaisuvaihtoehdot, autetaan suunnittelemaan toteutus ja jälkikäteen kysellään tuloksia. Näinhän se menee urheilussakin!

Itse voisin ajatella ongelmakseni helposti tuon ajanhallinnan, tai kommunikointitaitoni. Ajanhallinnassa minulla on suuria ongelmia, kuvittelen tekeväni asioita kuin robotti tietyssä aikataulussa, ja eihän se oikeasti niin mene. Minun työpäiväni venyvät venymistään, koska työt on hoidettava, vaikka aikataulu lirittäisikin. Kommunikointitaidot sitten, kai niissä kaikilla olisi paranneltavaa, minä ainakin päästelen välillä sammakoita suustani, eivätkä ihmiset aina ymmärrä, loukkaantuvatkin vielä. Toki tässä kohtaa vetoan myös savolaisuuteeni, asiat eivät ole aina niin yksinkertaisia kuin niiden olettaisi olevan!

Mitä sinä luulet? Voisitko hyötyä ratkaisukeskeisestä valmennuksesta? Onko sinulla solmukohtia elämässä, mistä et pääse eteenpäin? Tai joku huippu idea, missä tarvitsisit kannustusta ja jonkun haastamaan idean kehittelyssä eteenpäin. Jos näin on niin minä suosittelen kokeilemaan ratkaisukeskeistä valmennusta.

Life coaching on parhaimmillaan:

– onnistumista

– jaloilleen nousemista

– irtipäästämistä

– voimaannuttavaa

Jos ja kun kiinnostuit niin ota yhteyttä ja sovitaan aika! Voidaan ottaa etäyhteys eli välimatka ei estä coachingia.

Ihka eka postaus!

Siis eihän tästä sitten tullut ekaa postausta, koska tuli muita. Joka tapauksessa, olen töihin palailemassa tammikuussa varovaisesti, työuupumus alkaa olla siellä voiton puolella. Toki helposti tässä vielä väsyy, mutta iloinen, pirteä, innokas, luova minäni alkaa palailla.

Aloitin uuden koulutuksen, Life coach -opinnot, ratkaisukeskeistä valmennusta. Suunnittelen, että työnkuvani sen myötä hieman muuttuisi, ja mahdollistaisi etätyön ainakin osittain.

Uutta kotisivuilla on myös jatkuvasti päivittyvä blogi, aiheena on pitkälti hyvinvointi, sekä kehon kuntoutus ja mielen sekä kehon valmennus.

Lähes intoa puhkuen, Katja