Hyvinvointiretriitti stressaantuneelle Espanjaan

Olen jo pitkään pyöritellyt hyvinvointiretriitin järjestämistä päässäni, nyt kun meillä on asunto Espanjassa, alkavat palaset loksahdella hiljalleen paikoilleen.

Tarkoitus on järjestää rento ja palauttava viiden yön retriitti Torreviejassa, Alicantessa. Aikataulu on vielä avoin koronatilanteen takia.

Tavoitteena on saada osallistujat unohtamaan arki, pitämään huoli kehosta ja mielestä muutaman päivän, saada stressi unohtumaan ainakin matkan ajaksi.

Millä spekseillä minä nyt sitten olisin pystyväinen järjestämään matkan? Minä olen ollut nuoruudessani Yhdysvalloissa, itä-rannikolla, isolla lastenleirillä kaksi kesää ohjaajana. Lapsia oli leirillä viikoittain n.200-300, eri leiriohjelmia n. 10 erilaista leiriä /viikko.

Kolmannen kesän olin koordinaattorina ja vastuussa urheiluleireistä, niiden aikatauluttamisesta, muonituksesta, siirtämisestä paikasta A paikkaan B, mitä nyt leiriin kuului. Minun vastuulla olivat esim. purjehdusleiri (minulla oli oma moottorivene koko kesän käytössä), urheiluleiri, ratsastusleiri, white water rafting leiri ja muutama muu leiri. Leirejä oli useampi joka viikolla, ja kiirettä piti. Nautin kuitenkin työnteosta tuolloin ehkä enemmän kuin koskaan.

Nykyisessä työssä aikataulutan, hoidan ihmisten asioita siinä samalla kuin teen fysioterapiaa. Mutta siitä puuttuu se joku, ehkä se ”seikkailu”, jännitys ja tekemisen riemu. Asioiden muuttuminen lennossa.

Nyt minulla olisi taas mahdollisuus samaan, kuin nuorempana. Matka olisi aikuisille, rentoa tekemistä, lepäämistä ja palautumista arjesta. Itselle asia kuulostaa kokeilemisen arvoiselta, koska jos ei kokeile, ei voi oppiakaan, eikä tietää oliko idea hyvä.

Hyvinvointiretriittiin osallistujat ostavat itse lennot ja varaavat oman majoituksen, hankkivat matkavakuutuksen. Ruokailut ovat omakustanteisia. Hoidot kauneushoitolassa tai hieronta omakustanteiset (suomeksi).

Hintaan kuulu kyydit, ohjelma, sup-lautojen vuokra ja suppailun opetus (englanniksi).

Pääpiirteissään matka menisi näin:

Matkapäivä 1. :

  • matkalaiset saapuvat Alicanteen, josta haen heidät autolla, majoittautumaan ennalta suositeltuun/suositetuihin majoituksiin.
  • tutustuminen, Torreviejan ja ympäristön esittelyä klo 18
  • illallinen klo 20

Matkapäivä 2. :

  • kehonpainoreeni rannalla klo 10
  • ”luento” stressistä, levosta ja palautumisesta, sekä hieman omien ajatusmallien ravistelua rannalla klo 10.45 – 11.45
  • omatoiminen lounas
  • vapaaehtoinen retki Suolajärville klo 14
  • tutustuminen Torreviejan rantapaseoon klo 18 ->
  • illallinen klo 20

Matkapäivä 3. :

  • lähtö kevyelle vaellukselle klo 9
  • automatkalla kevyttä jutustelua asenteista ja ajatusmalleista, miten ne ohjaavat meidän toimintaa
  • lounas matkan varrella
  • paluu majoitukseen klo 15/16
  • kehonhuolto- ja liikkuvuustreeni klo 17
  • omatoiminen illallinen

Matkapäivä 4. :

  • suppaamaan Välimereen klo 10 – 11
  • rannalla oloa
  • omatoiminen lounas
  • ostoksille Zenia Boulevardille -> 16
  • yhteinen illallinen klo 20

Matkapäivä 5. :

  • aamujooga rannalla klo 9
  • lounas omatoimisesti
  • kauneushoitola / hieronta klo 14 – >
  • matkan yhteenveto klo 19
  • illallinen klo 20

Matkapäivä 6. :

  • aamiainen yhdessä klo 9
  • kotimatkalle aikataulujen mukaisesti

Pidätän oikeuden muuttaa aikataulua.

Matkan hinta:

Lentojen hinta riippuu siitä miten Alicanteen lentää. KLM lentää pompulla Amsterdamin kautta ja edestakaisten lentojen hinta vaihtelee 200 euron molemmin puolin. Finnair lentää suoraan Alicanteen. Suorien lentojen hinnat vaihtelevat 400€ -750€ (meno-paluu). Koronapandemian aikana varmin lentoyhtiö on ollut KLM, mikä on lentänyt lähes koko ajan Alicanteen ja ihan aikataulussaan. Lentoja, joista voitte valita on melko varmasti kaksi, toinen mikä on jo päivällä Alicantessa ja toinen joka on Alicantessa illalla. Tulen hakemaan kentältä siis kaksi kertaa päivän aikana, matkaan menee n.45min suuntaansa, ja minua on vain yksi paikalla, siksi tälläinen rajaaminen nyt pilotissa.

Majoitukseen saa nyt retriittipilotista kiinnostuneet olla vaikuttamassa. Olen ajatellut että majoitus olisi hotellissa, joka on meren rannalla tai ainakin lähellä rantaa, kuitenkin melko rauhallisessa paikassa. Hotellissa jokainen voi majoittua omaan huoneeseen, tai sitten tarvittaessa annan osallistujien yhteystietoja niille ketkä haluavat jakaa huoneen jonkun kanssa. Retriittiin osallistujille avaan FB-ryhmän, jossa voidaan myös asioita sopia ja hoitaa. Hotellin hintaluokka olisi n. 75 – 100€/huone/yö ja tähän kuuluisi aamiainen. Majoitus viisi yötä.

Kauneushoitola käynnit ja hieronta järjestetään suomalaisten yhteistyökumppaneiden avulla. Espanjalaisilla hinnoilla.

Mahdollisuus ratkaisukeskeiseen valmennukseen ryhmässä tai yksin. Mahdollisuus fysioterapiaan.

Ohjelman hinta pilottiretriitissä 395€/6pvää. Tämä sisältää siis lentokenttäkuljetuksen, (jos tulet suositetulla lennolla,) retkille kuljetuksen, ohjatun ohjelman, sekä suppailun.

Ajatuksissa olisi, että pilottiretriitti olisi syyskuussa, jolloin ilma on vielä ihan mahtava, mutta ei ole enää tukahduttava helle. Jos sinua kiinnostaa ajatus rennosta, kevyesti ohjatusta matkasta aurinkoon, unohtamaan kiire ja stressi, niin laita minulle viestiä. Pilotti toteutuu 6 – 8 osallistujalla.

Aurinkoa ja iloa sinun viikkoosi!

Elämäni kuvina

Vuonon rauhaa myöhään illalla, Olderdalen, Norja. Luonto on mulle super tärkeä. Samoin matkustaminen.
Meidän Maxi, keskikokoinen villakoira, joka on välillä töissä mukana.
Kanat, miten rentouttavaa onkaan katsella, kun ne touhottavat pihalla ympäriinsä.
Viuhti, Viiru ja Pesonen, meidän kissatytöt. Kanalan vahdit.
Sääksin ranta, ihan sama millä puolella järveä on niin ei voi muuta sanoa kuin kaunis järvi!
Espanjan kodin kattoterassilta kuva kohti Torreviejan keskustaa. Jospa joskus saisi olla siellä pidempiä aikoja.
Oma koti kullan kallis, keskellä metsää ja rauhaa. Mun pelastus!

Luontoliikuntaa

Minä olen lapsesta saakka rakastanut liikkua luonnossa, olen pienessä kylässä kasvanut, ja kodin vieressä oli pururata, liekö se kilpahiihtourani alkamisen syy. Olen nuoruudessa myös suunnistanut kilpaa. Nyt aikuisena en enää kilpaile kummassakaan lajissa mutta kiinnostus luontoon on säilynyt.

Koiran kanssa ja välillä perheenkin kanssa käydään pieniä ja isoja reissuja luonnossa liikkumassa. Koiran kanssa yksi meidän suosikkireiteistä on kävellä Sääksin ympäri. Nurmijärven ja Hyvinkään seuduilla on paljon kivoja lähiliikuntakohteita!

Suppaamiseen hurahdin pari kesää sitten. Olen vienyt fysioterapia-asiakkaita meidän mökille treenaamaan aina välillä, suppaaminen on hurjan hyvää treeniä keskivartalolle ja siinä samalla kehittyy myös tasapaino.

Hiihtäminen….. monelle ihan kamala ajatus, koululiikuntatunneilla saadut kokemukset on hankala karistaa mielestä. Mitäpä jos, sinä osaisitkin tekniikan kunnolla? Lupaan, että hiihto on oikeasti silloin paljon mukavampaa. Nykyään suksien voitelu ei ole ongelma, kun on karvapohjasuksia perinteiseen ja pikaluistoja vapaan hiihtoon.

Kiinnostaisiko sinua liikkua luonnossa, mutta yksin on hankala aloittaa? Ota yhteyttä ja suunnitellaan miten pääsisit alkuun, lähden myös mielelläni alkuun opastamaan.